深酒ではなかったのだけど、昨日のお酒で早起きできず11時過ぎの出発。もう光は完全に春。でもちょっと寒い。軽い向かい風のなか軽快に進む（当社比）。しかし、さらさらした鼻水が出てくるというのは花粉か。
150～170bpmぐらいの負荷でずっと走るが、乗り込み量が少ないせいか脚がだるくなってくる。次の予定もあるし、開平橋あたりで折り返すつもりになる。
指扇踏切でチーム練の先行帰還組のジロウさんたちとすれちがう。さらに上江橋で後続隊の志村くん、岡部さん、石川さんがやってくる。ということで、開平橋までいくのを止めて後続隊に合流し、歓談しながら帰る。皆様、お久しぶりです。
荒川総合運動公園で皆と別れ、そこからは一人たらたらと走って、40km、2時間弱のリハビリライドも無事終了。
帰って、シャワー浴びて、洗濯物干していたらクシャミが止まらない。うーむ、辛い。明日は走れるだろうか。