8時前に出発。軽い向かい風の中、1時間45分かかってここまで来る。
--------
チーム練に間に合う時間に目覚ましかけたが、、、ベルが鳴ったのを止めただけ。ということで、本日も不参加、、、って事前に参加宣言しない時点で「逃げ」を作っているわけで、すでに負けている。
7時過ぎに起きて飯食って準備して、8時少し前に出発。冬用半袖アンダー、半袖ジャージ、アームウォーマー、ウィンドブレーカー、膝下までのジャージ、指切りグラブ、薄手のシューズカバーという出で立ちだが、寒い。道満でのガーミンの示す気温は12.5℃。もう冬間近。でも、まだ指先はだいじょうぶ。
その道満では、ランニング中のゼルコバ鈴木さんとご挨拶。「早くしないと雨降るよ」って言われる。それもあって早起きしようとしたんですが、日和りました。
少し体が暖まってきた秋ヶ瀬あたりから27km/h、160～170bpmで走る。スピードも負荷も高くはないけど、少しだけちゃんとしたフォームで走れるようにはなってきた気がする。遅いけどね。
荒川総合運動公園あたりではパラパラきて路面も濡れ始める。でも、指扇あたりになったらまた止み、路面も乾いてくる。で、向かい風に往生しながらも1:45かかって吉見運動公園到着。トイレで用をたして、コーラ500ml買って（半分は背中）で、16分休憩して復路出発。
帰りは当然追い風。あまり踏まず30km/h以上がかんたんに出てしまう。良いペース、でも脚は酸っぱい状態で走り続ける。上江橋近くでは石川さんとすれ違う。で、その後も一定ペースで走り、秋ヶ瀬公園からはスピードも落とし、本日も無事帰還。明日は雨で走れなさそうかな。そしたらローラー1時間に挑戦するか。